1470
потерпи скоро будет награда
Завтрак
овсяная каша 150 гр 450ккал
с ложкой сухого несквика 10гр 38ккал

Обед
тушённые овощи (картошка 560гр, свинина 50гр, морковка 250гр, лук 70гр)= 448+174+85+28,7=735ккал :3= 245ккал

Перекус
яблоко 47ккал
творог обезжиренный с мёдом и бананом ( 200+10+ хз гр)= 180+32.8+89= 301ккал

Ужин
тушённые овощи пол порции 120 ккал

Перекус
армянский лаваш, Creme Bonjour с неж.твор., огурец, помидор (гр 83+15+145+130)= 185+42+20+30ккал=277ккал


________________________________
1478 (((
ну почти почти))) учесть какая я голодная была)