Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
15:07 

lock Доступ к записи ограничен

потерпи скоро будет награда
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
14:22 

потерпи скоро будет награда
11.00 подъём стакан воды
12.00 овсянка с клубникой и кружкой кофе
15.00 клубника со сливками
18.00 салат (огурец, помидор, сыр кубиками, сметана и чуть чуть горчицы)
21.00 салат
4.00 сон
6.15 подъём
8.00 хлопья ели засунула в себя и чай
12.30 чай
ничего не лезит в меня((( в первые за все экзамены такое... что даже завтрак с трудом осилила...и то ради того только, чтоб мой живот не издавал звуки умирающего кита на экзамене


23:33 

потерпи скоро будет награда
В зоне подмышек обычно скапливаются самые «упрямые» запасы, так что тренироваться все равно придется. Но спешим вас обнадежить – этот дефект можно скорректировать за 3-4 недели занятий, а полностью убрать жировые валики – за пару месяцев.

Упражнения для подмышек дома (в домашних условиях)

читать дальше

22:15 

потерпи скоро будет награда
Т.к. я тут бедствовала недавно, поедала еду из морозилки

На завтрак каша как всегда, часто мелчила печеньки туда))) очень вкусно
На обед и ужин суп куринный, ну там всего одно крылошко было на 3 порции))) овощи и лапша)))
На перекусы был творог пока не кончился, но так как я купила себе глазунью для того, что я делала яичницу в микроволновке, где она получается очень красивенькой))) я ела яйца

А ещё вчера запекла курицу с шампиньонами, чесноком и томатом, а на гарнир запекла цветную капусту со стручковой фасолью под сыром))) всё очень вкусно, кроме шампиньонов.... я походу их только в супе люблю)

02:52 

lock Доступ к записи ограничен

потерпи скоро будет награда
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
13:52 

потерпи скоро будет награда
у меня цистит((

05:18 

потерпи скоро будет награда
05.00 подъем
05.15 допитое кофе
6.00 овсянка с вареньем, стаканом воды и лавашик с творожным кремом огурцом и сыром)

05:16 

потерпи скоро будет награда
Причины заняться спортом:
1. Спорт делает вас красивыми и здоровыми
2. Спорт повышает запас жизненных сил
3. Спорт повышает вашу самооценку
4. Спорт улучшает настроение и делает вашу жизнь ярче
5. Спорт делает вас сильнее

18:57 

потерпи скоро будет награда
Сегодня добавим к упражнениям с Джилл ещё и эти

13:57 

потерпи скоро будет награда
всё по старой) или по новой))

подъём в 13.00
13.15 стакан воды
13.55 стакан воды
14.35 1 яблоко такое чувство я скоро сдохну
16.00 кофе нескафе 3 в 1
18.00 1 мини яблочко
20.00 1 мини яблочко
20.30 стакан воды
21.05 начинаю упражнения с Джилл, после ещё новый комплекс)
22.03 очень устала... хватит.. и жарко очень в комнате
23.19 я снова готова кого-то съесть, особенно после просмотра несколько серий Орёл и решка, где они постоянно что-то жрут)) ооххх
пойду в душь
00.00 кофе 3 в 1
03.00 сон


Итог: самым тяжёлым было утро, особенно вспомнив то как я люблю завтракать.... и к ужину после тренировки, но зато я чувствую как сгорает жир)))
потому что запомните правило Жир начинает сгорать только через 45 мин после тренировки
поэтому надо не кушать за час до трени, и 2 после неё))) а лучше всего делать её на ночь, чтоб всю ночь жиры сжигались)

11:57 

потерпи скоро будет награда
Всем до понедельника

22:38 

потерпи скоро будет награда
Запечённые бананы с творогом
Рецепт на 4 порции, в 100г. – около 105ккал

рецепт

ой напутала что -то... 4 банана не посчитала)) с 4-ю бананами это всё будет весить гр 900

у меня есть 2 банана. и я боюсь что за выходные они испортяться... и если приготовить эту штуку и завтра поделиться с кем-то)

21:21 

потерпи скоро будет награда
Надо срочно решить чего бы поесть, потому что есть уже начинает хотеться)) а я ещё не считала каллории
сейчас налью себе чая, посчитаю и решу

И вчерашнию тоже пересчитаю, это свинина меня раздражает не вкусная какая то и так много каллорий, и я её не ела

15:17 

не в обиду

потерпи скоро будет награда
решила теперь каждцю новую пчёлку приветсвовать картинкой мотивацией, буду выставлять фотографии тех кто смог измениться))

19:17 

потерпи скоро будет награда
ко мне на выходных приедит парень, а значит мы будем жить в центре города и питаться исключительно фастфудом, поэтому я должнв подготовиться и разузнать, каллории блюд которые я буду есть...)

Subway
с тунцом: 530 ккал
Мелт: 370 ккал

Ёлки-Палки
Греческий салат 240гр, 384 ккал
Ролл Филадельфия 6 шт. 250 гр 355

Burger king
Гамбургер 199 ккал
чизбургер 241 ккал
Кинг Наггетс 4 шт 176 ккал
Кинг Наггетс 6 шт 264 ккал
Кинг Салат 26,2 ккал
Салат Микс 17,6
Криспи Чикен Салат 229,6

KFC
Салат Веджи 54
Лонгер острый 254
3 стрипса оригинальных 243 острых 205
5 стрипсов 405 острых 343

СУПЫ
кроме солянки 100мл до 50ккал

18:23 

lock Доступ к записи ограничен

потерпи скоро будет награда
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
17:07 

мотивация

потерпи скоро будет награда
Моя мотивация
В июле я лечу со своим парнем в Ниццу, да и вообще я закомплексованная очень
кругом столько худеньких и красивых, стыдно когда выглядишь на 50, а не на 100

единственное что мне нравится так это лицо, когда высплюсь и в порядок себя приведу) но я заметила в последнее время, что у меня щёки не ровные)))) висеть чтоли начали((( ничего они у меня тоже похудеют и будут самыми лучшими)
а вообще я сегодня ходила в солярий я зафоткала там мои места, которые больше всего бесят

18:45 

потерпи скоро будет награда
я наверно беру гр завышенные или где-то заниженные

Завтрак
овсяная каша 150 гр 450ккал
с ложкой сухого несквика 10гр 38ккал

Обед
яичница (2 яйца) 85 гр 205 ккал
хлопья с молоком (молоко 125 мл 2,5%, хлопья 30 гр) 178ккал

Ужин
овощное рагу 83,6 ккал

Перекус
мороженое cornetto фисташковое 312 ккал
сухофрукты 50гр 150 ккал

____________________________
1416 урааааа
я не перебощила)))) ещё даже могу кефиром напиться наверно)))

я думала мороженое будет лишним, но я не сдержалась... скидка у кассы)))))
и эти сухофрукты по дороге, там было их так много, ларёк такой большой и цветной))) решили попробовать по штучке)

18:17 

потерпи скоро будет награда
Итак так как у меня в холодильнике кончилась еда..
Сейчас пойду пешком в магазин в который я никогда ещё не ходила в Ленту
не то что бы я в ней никогда не была,я не была в ближайщей к нашей общаги Ленте
наверно потому что она настолько далеко, что туда все ездят на тролейбусе
вообщем как пойду засеку свой плеер, а он шаги мои и соответсвенно километраж и каллории сожённые при этом, позже напишу

Мой список покупок
кефир
яйца
много творога
помидорки
шампиньоны
фрукты хочу
картофана чуть чуть
сыр фета?
цветная капуста
сыр плавленный

22:12 

потерпи скоро будет награда
я совсем перестала делать упражнения, ну оно понятно, когда в туалет бегаешь каждые 15 минут)

Вчера на завтрак ела кашу, на перекус думала в городе, что-то куплю и съем, в итоге съела 2 блинчика с яблоками и сверху политым клубничным вареньем, после купила мишек резиновых и больше не ела ничего, только чаи гоняла

сегодня
11.00 каша
14.00 яблоко
15.00 яичница
22.00 курица с цветной капустой и фасолью

хочешь-делай

главная