Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
01:06 

потерпи скоро будет награда
У меня первая пчёлка
Рада тебя видеть тут)))
Lawson

18:45 

потерпи скоро будет награда
я наверно беру гр завышенные или где-то заниженные

Завтрак
овсяная каша 150 гр 450ккал
с ложкой сухого несквика 10гр 38ккал

Обед
яичница (2 яйца) 85 гр 205 ккал
хлопья с молоком (молоко 125 мл 2,5%, хлопья 30 гр) 178ккал

Ужин
овощное рагу 83,6 ккал

Перекус
мороженое cornetto фисташковое 312 ккал
сухофрукты 50гр 150 ккал

____________________________
1416 урааааа
я не перебощила)))) ещё даже могу кефиром напиться наверно)))

я думала мороженое будет лишним, но я не сдержалась... скидка у кассы)))))
и эти сухофрукты по дороге, там было их так много, ларёк такой большой и цветной))) решили попробовать по штучке)

18:17 

потерпи скоро будет награда
Итак так как у меня в холодильнике кончилась еда..
Сейчас пойду пешком в магазин в который я никогда ещё не ходила в Ленту
не то что бы я в ней никогда не была,я не была в ближайщей к нашей общаги Ленте
наверно потому что она настолько далеко, что туда все ездят на тролейбусе
вообщем как пойду засеку свой плеер, а он шаги мои и соответсвенно километраж и каллории сожённые при этом, позже напишу

Мой список покупок
кефир
яйца
много творога
помидорки
шампиньоны
фрукты хочу
картофана чуть чуть
сыр фета?
цветная капуста
сыр плавленный

09:17 

потерпи скоро будет награда

21:00 

потерпи скоро будет награда
Мой рост 170 см
Вес 63 кг

19:52 

потерпи скоро будет награда
И так сегодня съела
Завтрак
овсяная каша 150 гр 450ккал

Обед
курица 100 гр 161ккал
стручковая фасоль с кунжутом 100гр 32ккал

Ужин
овощное рагу 83,6 ккал

овощное рагу (морковка 250 , кабачки 400 , лук 80. чеснок 10, перец паприка 50гр, томатная паста 10гр)
морковка 85ккал, кабачки 108 ккал, лук 32 ккал, чеснок 4,6ккал, паприка 11,5ккал ,томатная паста 9,9 ккал=251ккал :3= 83,6 ккал

Перекус

сыр 20 гр 58 ккал
йогурт 95 гр 80 ккал
_______________________
864

19:39 

потерпи скоро будет награда
Всем привет
я решила похудеть за месяц, правилное питание и 30 дневная программа с Джиллиан и самое главное постараюсь не превышать свои 1470 ккалорий в день
никакой выпечки, жареное только на воде, шоколад только чёрный)
вот решила вести дневник с каллориями да и не только
буду выкладывать фоточки своей тушки и как я меняюсь с каждой неделей)
надеюсь всё получиться

хочешь-делай

главная