Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
11:57 

потерпи скоро будет награда
Всем до понедельника

13:55 

потерпи скоро будет награда
13:57 

потерпи скоро будет награда
всё по старой) или по новой))

подъём в 13.00
13.15 стакан воды
13.55 стакан воды
14.35 1 яблоко такое чувство я скоро сдохну
16.00 кофе нескафе 3 в 1
18.00 1 мини яблочко
20.00 1 мини яблочко
20.30 стакан воды
21.05 начинаю упражнения с Джилл, после ещё новый комплекс)
22.03 очень устала... хватит.. и жарко очень в комнате
23.19 я снова готова кого-то съесть, особенно после просмотра несколько серий Орёл и решка, где они постоянно что-то жрут)) ооххх
пойду в душь
00.00 кофе 3 в 1
03.00 сон


Итог: самым тяжёлым было утро, особенно вспомнив то как я люблю завтракать.... и к ужину после тренировки, но зато я чувствую как сгорает жир)))
потому что запомните правило Жир начинает сгорать только через 45 мин после тренировки
поэтому надо не кушать за час до трени, и 2 после неё))) а лучше всего делать её на ночь, чтоб всю ночь жиры сжигались)

18:57 

потерпи скоро будет награда
Сегодня добавим к упражнениям с Джилл ещё и эти

09:35 

потерпи скоро будет награда
надо бы на телефон скинуть

09:40 

потерпи скоро будет награда
9.00 подъём и стакан воды
9.45 овсянка с ложкой клубничного несквика, чай
11.20 стакан воды
12.00 обезжиренный творог 100гр с ложкой несквика и ложкой мёда
15.30 рис дикий с обычным, полугреческий(фета огурцы помидоры перец), котлетка магазиная нужно съесть их... да и времени размораживать курицу не было
18.30 обезжиренный творог 100гр с ложкой несквика и ложкой мёда
21.45 остатое обеда

23.40 2 пирожка которыми меня угостила соседка
01.00 недопитое кофе
02.00 сон



Вопрос мне считать калории?



Ухожу на весь день поэтому еду беру с собой в контейнерах с собой.. посижу на улице похаваю где нибудь)

05:16 

потерпи скоро будет награда
Причины заняться спортом:
1. Спорт делает вас красивыми и здоровыми
2. Спорт повышает запас жизненных сил
3. Спорт повышает вашу самооценку
4. Спорт улучшает настроение и делает вашу жизнь ярче
5. Спорт делает вас сильнее

05:18 

потерпи скоро будет награда
05.00 подъем
05.15 допитое кофе
6.00 овсянка с вареньем, стаканом воды и лавашик с творожным кремом огурцом и сыром)

13:52 

потерпи скоро будет награда
у меня цистит((

11:01 

потерпи скоро будет награда
из-за цистита ничего не могу делать... могу только питаться правильно, пью много жидкости
стоя живота почти нет, только в нижней части чуть- чуть выпирает, но всё довольно красиво
сегодня одевала джинсы которые висели на моей заднице, которые приходилось подтягивать, так сегодня они вообще с меня спадали думаю продать их носить просто невозможно теперь. даже после стирки

22:15 

потерпи скоро будет награда
Т.к. я тут бедствовала недавно, поедала еду из морозилки

На завтрак каша как всегда, часто мелчила печеньки туда))) очень вкусно
На обед и ужин суп куринный, ну там всего одно крылошко было на 3 порции))) овощи и лапша)))
На перекусы был творог пока не кончился, но так как я купила себе глазунью для того, что я делала яичницу в микроволновке, где она получается очень красивенькой))) я ела яйца

А ещё вчера запекла курицу с шампиньонами, чесноком и томатом, а на гарнир запекла цветную капусту со стручковой фасолью под сыром))) всё очень вкусно, кроме шампиньонов.... я походу их только в супе люблю)

22:12 

потерпи скоро будет награда
я совсем перестала делать упражнения, ну оно понятно, когда в туалет бегаешь каждые 15 минут)

Вчера на завтрак ела кашу, на перекус думала в городе, что-то куплю и съем, в итоге съела 2 блинчика с яблоками и сверху политым клубничным вареньем, после купила мишек резиновых и больше не ела ничего, только чаи гоняла

сегодня
11.00 каша
14.00 яблоко
15.00 яичница
22.00 курица с цветной капустой и фасолью

23:33 

потерпи скоро будет награда
В зоне подмышек обычно скапливаются самые «упрямые» запасы, так что тренироваться все равно придется. Но спешим вас обнадежить – этот дефект можно скорректировать за 3-4 недели занятий, а полностью убрать жировые валики – за пару месяцев.

Упражнения для подмышек дома (в домашних условиях)

читать дальше

21:40 

потерпи скоро будет награда
сегодня сделала тортик без сахара))) не сказала бы что очень сладкий, но съела 2 куска сразу
вот рецепт и фото как должно было выйти и как вышло у меня)


Клубничный чизкейк 100 гр. ~ 168 калл

как должно быть

и моё

00:22 

как сесть на шпагат

потерпи скоро будет награда
Инструкция к применению

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность
читать дальше

12:49 

потерпи скоро будет награда
Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы.Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.

читать дальше

14:00 

потерпи скоро будет награда
11.00 каша рисовая гр 50 на воде с вареньем, не вкусно, съела 2 ложки
сделала 2 хлебц с кремом, сыром и огурчиком
14.00 доела тортик) не думайте что я одна его съела за 2 дня))) я вчера угостила подругу также 2 куска съела она, и 2 отнесла своей соседке))) вообщем кусочком 7-8 вышло всего
15.30 черешни поклювала
17.00 салат( помидорки, огурцы, перец болгарский, тунец )
19.00салат
23.00 банан


П.С. про чаи и воду не пишу, чай даже с сахаром даёт очень мало калорий

14:09 

потерпи скоро будет награда

Если это так то в июле я почти всё это планирую делать)))
2 недели в ницце с велосипедом
и 2 недели дома в тренажёрке на эллепсическом и беговой дорожке, ну и пара тренажёров
так же эти 2 недели чередования с аква-аэробикой и какой-нибудь каланетикой

14:22 

потерпи скоро будет награда
11.00 подъём стакан воды
12.00 овсянка с клубникой и кружкой кофе
15.00 клубника со сливками
18.00 салат (огурец, помидор, сыр кубиками, сметана и чуть чуть горчицы)
21.00 салат
4.00 сон
6.15 подъём
8.00 хлопья ели засунула в себя и чай
12.30 чай
ничего не лезит в меня((( в первые за все экзамены такое... что даже завтрак с трудом осилила...и то ради того только, чтоб мой живот не издавал звуки умирающего кита на экзамене


03:04 

потерпи скоро будет награда
и так сегодня
8.00 хлопья с молоком
12.30 чай
15.00 рисовый ролл со 100 гр творога и 8 черешенек
21.00 шаурма шаверна кому как
потом 2 часа жутко болел живот
вода
и сейчас 3 часа ночи и я спать

хочешь-делай

главная